¿Cómo puede ayudarte un smoothie a calmar Pitta? Desde el punto de vista del ayurveda, la salud física y mental van de la mano, la manera en la que tratamos nuestro cuerpo, tiene un efecto en nuestra mente. De ahí que no se recomienda tomar bebidas excitantes, como el café o el té, ya que alteran nuestro sistema nervioso y nos desequilibran. Y hay otros alimentos que producen el efecto contrario, nos producen calma y nos proporcionan equilibrio, reduciendo los niveles de ansiedad.
El plátano y el aguacate nos ayuda a reducir los niveles de ansiedad, el aguacate nos ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y junto con el plátano, promueve la liberación de la dopamina y serotonina, hormonas fundamentales de nuestro sistema nerviosos.
Las hojas verdes también nos ayudan a combatir la ansiedad ya que tienen un alto contenido en magnesio.
Así que tengas Pitta agravado o quieras reducir tu ansiedad te recomiendo el siguiente smoothie de fruta, aguacate y espinacas.
¿Qué ingredientes necesito para preparar el smoothie?
- 1/2 taza de hielo
- 1/2 taza de piña dulce congelada picada
- 1 taza de leche de almendras (si te animas a hacerla casera aquí te dejo la receta de leche de almendras)
- 1/2 aguacate
- 1/2 plátano maduro
- 1/2 taza de espinacas
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1 cucharadita de semillas de lino
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 trocito de jengibre, cortado, picado y pelado
Lo añadimos todo a la batidora, primero el hielo, después la fruta y resto de ingredientes.
¡Y a relajarse! Disfruta de este momento y saborea bien los ingredientes, calma tu mente, calma el fuego de Pitta y practica un poco de mindful eating.
